Una sequenza assolutamente tonificante ed energizzante. Mette di buon umore e rende loquaci.
*Sukasana
*Da Adho Mukha Virasana stendendo bene le braccia con i polpastrelli al pavimento muoversi in Adho Mukha Svanasana
*Tadasana, con un balzo allargare gambe e braccia e muoversi in Utthita *Triconasana a dx e sx
*Vrksasana dx sx
*Tadasana, con un balzo allargare gambe e braccia e muoversi in Utthita Parsvakonasana a dx e sx
*Uttanasana
*Tadasana, con un balzo allargare gambe e braccia e muoversi in Ardha Chandrasana a dx e sx
*Vrksasana a dx e sx
*Uttanasana, con indice medio e pollice afferrare gli alluci, poi con mani sotto i piedi fino a far toccare i polsi al pavimento.
*Urdhva Hastasana
*Tadasana
*Pascimottanasana
*Salabhasana I x 3 volte
*Dhamurasana x 3 volte
*Urdhva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana, Adho Mukha Virasana
*Salamba Sarvangasana con la sedia
*Halasana
*Dvi Pada Pitham (manca nella foto)
*Viparita Dandasana (manca nella foto)
*Preparazione a Pinca in 2 con un mattoncino all'altezza delle scapole
*Pinca Mayurasana
*Setu Bandha Sarvangasana
*Savasana col cuscino sotto le cosce
*Sukasana