01.11.06

31/10/06

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sequenza energizzante e ilare 

 

 

* Sukhasana

* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani

* con un passo in avanti della gamba dx passare in Utthita Trikonasana

* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani

* con un passo in avanti della gamba sx passare in Utthita Trikonasana

* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani

* con un passo in avanti della gamba dx passare in Utthita Parsvakonasana

* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani

* con un passo in avanti della gamba sx passare in Utthita Parsvakonasana

* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani

* con un passo in avanti della gamba dx passare in Ardha Chandrasana

* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani

* con un passo in avanti della gamba sx passare in Ardha Chandrasana 

* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani

* con un passo in avanti della gamba dx passare in Parvottanasana

* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani

* con un passo in avanti della gamba sx passare in Parvottanasana

* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani

* Uttanasana 

* Urdhva Hastasana

* Tadasana

 

* Paryankasana (manca nella foto)

* Virasana cambiando incrocio delle mani (almeno 5 minuti)

* Supta Virasana con un mattoncino sotto le scapole

 

* Salabasana 3 volte

* Dhamurasana 3 volte

* Urdhva Dhanurasana I (manca nella foto)

* Ustrasana 3 volte

* Urdhva Dhanurasana II con 2 mattoncini sotto le mani, poi con i mattoncini sotto i piedi

 

* Bharadvajasana a dx e sx

 

* Setubandha Sarvangasana con cuscino e gambe in sukasana

* Viparita Karani al muro con gambe incrociate

* Sukhasana

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