13.11.06

07/11/2006

Post in yoga sequences at 16:33 :: 點閱次數 (423)

Una sequenza molto dinamica, mette un gran appetito. Dopo la lezione ho mangiato 4 caramelle una banana due bei piatti di carboidrati e sono andata a dormire. Non ho fatto incubi!

 

 

* Sukhasana

* Adho Mukha Svanasana

* Virasana

* Parvatasana

* Supta Virasana

* Paryankasana (manca nella foto)

* Adho Mukha Svanasana

* con un passo in avanti della gamba dx passare in Utthita Trikonasana

* Adho Mukha Svanasana

* con un passo in avanti della gamba sx passare in Utthita Trikonasana

* Adho Mukha Svanasana

* con un passo in avanti della gamba dx passare in Virabhadrasana I

* Adho Mukha Svanasana

* con un passo in avanti della gamba sx passare in Virabhadrasana I

* Adho Mukha Svanasana

* Uttanasana 

* Urdhva Hastasana

* Tadasana

 

* a coppie Adho Mukha Svanasana con pressione sugli ischi, poi con la corda prima all'apice delle cosce e poi facendola passare dal bacino e fra le gambe.

* a coppie uno in Dandasana, l'altro in Uttanasana, talloni contro i talloni dell'altro e presa delle mani 

* a coppie preparazione a Vrksasana con mani per terra e gambe a squadra contro il muro (manca nella foto), la pressione dell'aiuto e' con le ginocchia alle spalle

* Vrksasana

* Supta padangusthasana I II co le gambe leggermente divaricate 

* Sirsasana con le sedie

* Sarvangasana con la sedia (prima gambe tese poi gambe in bhaddakonasana)

 

* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani

* con un passo in avanti della gamba dx passare in Parvottanasana

* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani

* con un passo in avanti della gamba sx passare in Parvottanasana

* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani

 

* Setubandha Sarvangasana con cuscino e gambe in sukasana

* Savasana

* Sukhasana

(0) Commenta    (0) Trackback    Permalink