03.10.07
03/10/2007
Il lavoro di quest'anno sara' sul riequilibrare le storture, sulle aperture e sulle spalle. La lezione che posto qui sotto va esattamente in questa direzione. Sara' la mia pratica privata.
* Half Uttanasana con le mani al muro
* Uttanasana con la schiena poggiata al muro
* Adho Mukha Svanasana
* Uttanasana
* Adho Mukha Svanasana, sollevare prima la gamba dx e poi la sx
* Uttanasana
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
* Supta padangustasana I II III, a dx e sx
* Parvatasana sul mattoncino x 2 volte cambiando incrocio delle mani
* Gomukhasana a dx e sx x 2 volte
* Garudasana gambe in virasana a dx e sx x 2 volte
* Bharadvajasana I
* Dandasana sul mattoncino
* Maricyasana I
* Dandasana sul mattoncino
* Adho Mukha Vrksasana
* Parsvottanasana, tallone sul mattoncino poggiato al muro, polpastrelli al muro, a dx e sx
* Triconasana con tallone posteriore al muro, a dx e sx
* Parsvaconasana con tallone posteriore al muro, a dx e sx
* Adho Mukha Svanasana
* Uttanasana
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
* Sirsasana
* Sarvangasana
* Halasana
* Setu Bandha Sarvangasana sul mattoncino
* Setu Bandha Sarvangasana gambe sulla la sedia
* Savasana
* Sukhasana
