* Sukhasana
* Adho Mukha Svanasana
* Uttanasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* Uttanasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto i piedi e appoggiati al muro
* Uttanasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* Parsvottanasana con gamba dx tesa, mani sui mattoncini alti e testa rivolta in avanti
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* Parsvottanasana con gamba sx tesa, mani sui mattoncini alti e testa rivolta in avanti
* Adho Mukha Svanasana
* Uttanasana
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
* Tadasana
* Vriksasana a dx e sx
* da Tadasana, con un balzo Uttihita Trikonasana a dx e Uttihita Parsvakonasana a dx. Ritornare in tadasana e ripetere a sx.
* Virabadrasana I a dx e sx
* Ardha Chandrasana a dx e sx
* Prasarita Padottanasana e preparazione a Sirsasana
* Adho Mukha Vriksasana
* preparazione a Pinca Mayurasana, in coppia con mattoncino pressato nel tratto alto della colonna vertebrale
* Anantasana a dx e a sx
* Salabasana
* Setubandha Sarvangasana
* Baradvajasana a dx e sx, con 3 respirazioni per esterndere la torsione
* Marychyasana a dx e sx, con 3 respirazioni per esterndere la torsione
* Ardha Matsyendrasana I (manca nella png…non ho trovato l’icona)
* Pashimottanasana seduti sul mattoncino
* Viparita Karani al muro, prima con gambe tese poi con gambe in Sukhasana cambiando incrocio delle gambe
* Sukhasana
