sequenza energizzante e ilare
* Sukhasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* con un passo in avanti della gamba dx passare in Utthita Trikonasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* con un passo in avanti della gamba sx passare in Utthita Trikonasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* con un passo in avanti della gamba dx passare in Utthita Parsvakonasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* con un passo in avanti della gamba sx passare in Utthita Parsvakonasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* con un passo in avanti della gamba dx passare in Ardha Chandrasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* con un passo in avanti della gamba sx passare in Ardha Chandrasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* con un passo in avanti della gamba dx passare in Parvottanasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* con un passo in avanti della gamba sx passare in Parvottanasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* Uttanasana
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
* Paryankasana (manca nella foto)
* Virasana cambiando incrocio delle mani (almeno 5 minuti)
* Supta Virasana con un mattoncino sotto le scapole
* Salabasana 3 volte
* Dhamurasana 3 volte
* Urdhva Dhanurasana I (manca nella foto)
* Ustrasana 3 volte
* Urdhva Dhanurasana II con 2 mattoncini sotto le mani, poi con i mattoncini sotto i piedi
* Bharadvajasana a dx e sx
* Setubandha Sarvangasana con cuscino e gambe in sukasana
* Viparita Karani al muro con gambe incrociate
* Sukhasana