Una sequenza molto dinamica, mette un gran appetito. Dopo la lezione ho mangiato 4 caramelle una banana due bei piatti di carboidrati e sono andata a dormire. Non ho fatto incubi!
* Sukhasana
* Adho Mukha Svanasana
* Virasana
* Parvatasana
* Supta Virasana
* Paryankasana (manca nella foto)
* Adho Mukha Svanasana
* con un passo in avanti della gamba dx passare in Utthita Trikonasana
* Adho Mukha Svanasana
* con un passo in avanti della gamba sx passare in Utthita Trikonasana
* Adho Mukha Svanasana
* con un passo in avanti della gamba dx passare in Virabhadrasana I
* Adho Mukha Svanasana
* con un passo in avanti della gamba sx passare in Virabhadrasana I
* Adho Mukha Svanasana
* Uttanasana
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
* a coppie Adho Mukha Svanasana con pressione sugli ischi, poi con la corda prima all'apice delle cosce e poi facendola passare dal bacino e fra le gambe.
* a coppie uno in Dandasana, l'altro in Uttanasana, talloni contro i talloni dell'altro e presa delle mani
* a coppie preparazione a Vrksasana con mani per terra e gambe a squadra contro il muro (manca nella foto), la pressione dell'aiuto e' con le ginocchia alle spalle
* Vrksasana
* Supta padangusthasana I II co le gambe leggermente divaricate
* Sirsasana con le sedie
* Sarvangasana con la sedia (prima gambe tese poi gambe in bhaddakonasana)
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* con un passo in avanti della gamba dx passare in Parvottanasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* con un passo in avanti della gamba sx passare in Parvottanasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani
* Setubandha Sarvangasana con cuscino e gambe in sukasana
* Savasana
* Sukhasana