relax, apertura, refrigerio per la mente e lo spirito.
* Sukhasana
* Paryankasana con 2 mattoncini (manca nella foto)
* Adho Mukha Svanasana con indice e pollice al muro
* Adho Mukha Svanasana con i piedi sui mattoncini
* da Tadasana con un balzo passare in Utthita Hasta Padasana e poi Utthita Trikonasana a dx e sx
* Uttanasana
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
* da Tadasana con un balzo passare in Utthita Hasta Padasana e poi Utthita Parsvakonasana a dx e sx
* Uttanasana
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
* da Tadasana con un balzo passare in Utthita Hasta Padasana e poi Ardha Chandrasana a dx e sx
* Uttanasana
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
* Adho Mukha Vrksasana
* Pinca Mayurasana con mattoncino fra le mani
* Prasarita Padottanasana e Sirsasana con due sedie
* Sarvangasana con la sedia
* Pascimottanasana a coppie, lombari a contatto
* Setu Bandha Sarvangasana con la sedia
* Setu Bandha Sarvangasana col cuscino
* Savasana
* Sukasana