i nuovi posti vanno sempre riscaldati, il saluto al sole ha questa funzione.
* Sukasana
* Supta Baddhakonasana
* Adho Mukha Savasana
saluto al sole a dx e sx per 3 volte:
* Tadasana
* Urdhva Hastasana
* Uttanasana
* gamba dx indietro
* Chaturanga Dandasana
* Urdhva Mukha Savasana
* Adho Mukha Savasana
* gamba dx avanti
* Uttanasana
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
* Adho Mukha Vrksasana a dx e sx
* Sirsasana
* Sarvangasana con la sedia
* Prasarita Padottanasana
* Pascimottanasana con la sedia
* Bharadvajasana I a dx e sx
* Bharadvajasana II a dx e sx (manca nella foto)
* Maricyasana I a dx e sx
* Matsyendrasana I a dx e sx
* Setu Bandha Sarvangasana
* Savasana
* Sukasana