La bonus sequence di pasqua con Perna iln puglia (ppp). Una sequanza che dure 3 ore almeno, manca completamente savasana, la resurrezione e' avvenuta prima del tempo. Tutto sta a sbloccare bacino e torace. I punti deboli di ogni essere umano.
* Sukasana
* Adho Mukha Svanasana alle corde
* Uttanasana alle corde
ripetere due volte queste due posizioni:
* Adho Mukha Svanasana mani sui mattoncini
* Adho Mukha Svanasana piedi sui mattoncini
alternare per 3 volte queste 2 posizioni:
* Adho Mukha Vrksasana
mani alle corde talloni al muro alternare
* Pascimottanasana e Urdhva Mukha Svanasana
* Sirsasana
* Purvottanasana con mani sui mattoncini (manca nella foto)
* Supta Virasana
alternare queste 3 posizioni:
sull'arco o panca allungare il bacino (tipo Purvottanasana)
sul trespolo aprire il torace (tipo Viparita Dandasana)
* parvatasana alle corde
alternare queste 3 posizioni:
* Ustrasana con la panca (collo fuori libero)
* Ustrasana con la sedia
* Viparita Dandasana con supporto halfalasana e cintura larga alle gambe
* Dvi Pada Viparita Dandasana con gambe sulla panca
* Adho Mukha Svanasana talloni a terra e testa in appoggio
* Adho Mukha Vrksasana
* Urdhva danurasana x 6
* Adho Mukha Svanasana
* Ardha Chandrasana a dx e sx piede al muro
* Uttanasana leggero
* Setu bandha Sarvangasana
* Sukasana