Una sequenza riequilibrante, dona forza e concentrazione, con nel finale anche un filo di allegria.
* Sukasana
* Supta Virasana
* Subta Baddha Konasana
* Parvatasana a dx e sx
* Gomukhasana a dx e sx
* Adho Mukha Svanasana con testa in appoggio sul mattoncino
* Uttanasana
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
in sequenza x 3 volte:
* Adho Mukha Svanasana
* Chaturanga Dandasana
* Urdhva Mukha Svanasana
* Adho Mukha Svanasana con i piedi sui mattoncini
* Uttansana, effettuare una rotazione del torso spostando prima le mani e a dx e poi a sx
* Adho Mukha Vrksasana a dx e sx
* Sirsasana
* Pinca Mayurasana a dx e sx
* Viparita Dandasana con la sedia (manca nella foto)
* Urdhva Danurasana con mani sui mattoncini x 3 volte
* Ardha Chandrasana con piede al muro a dx e sx
* Viparita Karani
* Savasana