30.12.06
30/12/2006
Le basi per il 2007, messe all'ultima definitiva lezione del 2006, con la maestra Perna
* Sukhasana
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani, prestare attenzione all'aderenza delle mani
* uttanasana al muro con le mani sui mattoncini alti, schiena concava e pressione su tutto il piede
* Adho Mukha Svanasana con 2 mattoncini sotto le mani e talloni al pavimento (chiudere il bandha)
* Adho Mukha Vrksasana, preparazione lunga con attenzione alla pressione di tutto il palmo delle mani
* Pyncha Mayurasana, mattoncino fra le mani e coperta sotto i gomiti, prestare attenzione all'aderenza dei palmi e dei polsi al pavimento. lunga preparazione e poi pyncha se ci si riesce.
* Sirsana con mattoncino alto fra le mani e stringa ai gomiti, attenzione alla pressione dei polsi.
* Baradvajasana I a dx e sx per 3 volte
* Baradvajasana II a dx e sx per 3 volte, cercando di afferrare il piede
* Marychyasana III dx e sx per 3 volte
* Parivrtta Triconasana a dx e sx con la sedia
* Da Triconasana ad Ardha Chandrasana x 3 volte prima a dx e poi a sx
* Urdhva danurasana con la sedia x 6 volte e una volta senza sedia
* Sarvangasana con la sedia
* Savasana con le gambe incorciate sul cuscino
* Sukhasana
