17.10.07
13/10/07
Una lezione imprevista, pugliese, con Perna. Al limite della monoposizione, per distendere tutta la superficie posteriore delle gambe e nel finale un bilanciamento. C'e' grossa creativita', competenza e capacita' di donarsi dietro una lezone di yoga.
* Sukhasana
* Adho Mukha Svanasana con le mani sui mattoncini al muro
* Adho Mukha Svanasana con i piedi sui mattoncini al muro
* Uttanasana al muro, mani sui mattoni e piedi sullo scivolino per estendere la caviglia posteriore
* Adho Mukha Svanasana con le mani e piedi sui mattoncini x 3 volte
* Tadasana
* Urdhva Hastasana
* Parsvottanasana a dx e sx piede anteriore al centro dello scivolo
* Tallone anteriore completamente al muro sui mattoncini in Parsvottanasana, polpastrelli al muro x 3 volte
* Tadasana
* Urdhva Hastasana
* Parsvottanasana a dx e sx tallone posteriore contro il muro
* Adho Mukha Svanasana con le mani e piedi sui mattoncini
* Parsvottanasana a dx e sx al centro e con le mani giunte dietro le scapole
* Half Supta Virasana a dx e sx seduti sul cuscino
* Supta Virasana sul cuscino
* Rilassamento in dietro con le gambe in Sukhasana
* Savasana, cuscino sulle cosce
* Sukhasana
