Sequenza atletica e ritmica, ma anche ottima preparazione per le spalle e per il torace: un modo per rendere nuove le posizioni. Alla serata si e' pure aggiunta una lunga camminata verso casa. Non si finisce mai.
* Sukhasana
* Adho Mukha Savasana indici e pollici al muro
* Adho Mukha Savasana piedi al muro
* Adho Mukha Vrksasana
* Saluto al sole x 2 volte cambiando posizione ad ogni esp/inspirazione:
* Tadasana
* Urdhva Hastasana
* Uttanasana
* gamba dx indietro
* Chaturanga Dandasana
* Urdhva Mukha Savasana
* Adho Mukha Savasana
* gamba sx indietro
* Uttanasana
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
* Sirsasana
* Viparita dandasana con la sedia
* preparazione a pincha x le spalle con la sedia (mancano nella foto):
* gomiti sulla seduta mani fuori dallo schienale, gambe in uttanasana
* gomiti sulla spalliera, mattoncino fra le mani schiena e gambe in Adho Mukha Svanasana
* Sarvangasana
* Uttanasana, poi afferare gli alluci e poi palmi delle mani sottoi piedi
* Parvottanasana
* Pascimottanasana
* non mi ricordo come si chiama (letiiiii, manca anche nel mio font!)
* Uttanasana
* Setu Bandha Sarvangasana
* Savasana con cuscino sotto le cosce
* Sukasana