Questa sequenza rende coraggiosi, tante posizioni invertite ti rendono estroverso e pronto a cio' che non vedi. Non l'ho postata per Vicenza, tanto sapevo che non ce n'era bisogno.
* Sukhasana
* Adho Mukha Savasana con mani sui mattoncini
* Adho Mukha Savasana con piedi sui mattoncini
* Adho Mukha Vrksasana
* Sirsasana
* Sarvangasana con la sedia
preparazione a Pinca Mayurasana x le spalle con la sedia (mancano nella foto):
* gomiti sulla seduta mani fuori dallo schienale, gambe in uttanasana
* gomiti sulla spalliera, mattoncino fra le mani schiena e gambe in Adho Mukha Svanasana
* Bharadvajasana I a dx e sx
* Bharadvajasana II a dx e sx afferrando gli alluci (manca nella foto)
* Parvatasana a dx e sx
* Gomukasana a dx e sx per 2 volte
* Adho Mukha Vrksasana
* Pinca Mayurasana
* Ustrasana x 2 volte
* Adho Mukha Savasana con testa in appoggio sul mattoncino
* Urdhva Dhanurasana x 2 volte
* Setu Bandha Sarvangasana
* Savasana con 2 mattoncini sotto le scapole e gambe sul cuscino (effettuare 3 respiri profondi aprendo il torace e svuotando l'addome)
* Sukhasana