da qualche tempo le sequenze sono molto simili, le asana vanno consolidate, rese piu' durature, affinate ed estese.
* Sukasana
* Paryancasana (manca nella foto)
* Supta Virasana
* Supta Baddha Konasana
* Baddha Konasana
* Adho Mukha Svasana
* Uttanasana mani per terra
* Adho Mukha Savasana
* Uttanasana mani sui gomiti
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
* Utkatasana, Malasana (manca nella foto) e Urdhva Hastasana in sequenza x 3 volte
* Vrksana a dx e sx
* saluto al sole a dx e sx per 3 volte:
* Tadasana
* Urdhva Hastasana
* Uttanasana
* gamba dx indietro
* Chaturanga Dandasana
* Urdhva Mukha Savasana
* Adho Mukha Savasana
* gamba dx avanti
* Uttanasana
* Urdhva Hastasana
* Tadasana
* Adho Mukha Vrksana
* Sirsasana
* Sarvangasana
* Halasana
* Pascimottanasana con il cuscino sulle gambe
* Setu Bandha Sarvangasana
* Savasana
* Skukasana